シェーグレン症候群なんですが

本日　私的にはΩツアー最終日(あと平日東京🗼と沖縄のみ)です
そして　もしかしたらダーリン😎に逢えるのが今年最後かも　しれません😭😭😭😭😭
11時頃　出発して帰りは遅くなります
明日は仕事⤵️⤵️なので書き込み出来るか判りません
今回 FINALE TOURとサブタイトルになってるのでΩが観られるのは最後かもしれないので…帰りの体力と明日からの仕事の事も考えつつ楽しんできます😆😆😆😆😆
…とか言って思いっきりハジけてくる可能性大なんだけど💦💦💦💦

とりあえず今　帰宅しました

おはよございます。
いつも間を開けてしまい申し訳ありません。
元気に昼間過ごしてしまうと夜にこちらに書き込みができる体力まで使い果たしてしまいまして…
昨夜やっと書いたんですが…ちょっと寒かったので二階にカーディガンを取りに行って席についたら何とＰＳのアダプターのコンセントが抜けていて画面が真っ暗。修復して画面を開いた時には書いたものが消えていました。
もう🤕ヘナヘナもんでした…

昨日も風が強かったのですが、今朝もお天気は☼青空なのに風は強いです。
昨日は午前中は糖尿病の薬を処方してもらいに病院に行って、午後から畑が気になって行ってきました。
山形は曇りで風が強くて畑にいるとちょっと寒い感じもして帰りは小雨☂もポツポツと降ってきました。
雨は大歓迎で、来週の中頃は雨が降るらしいので来週はお休みが出来そうです😅
今年の作物はどうかしら?テレビを見てたら新潟県の田んぼが干上がっていました、温暖化は畑の作物にも影響が大ですね。
私の畑では玉ねぎのトウが立ってしまいちょっとガッカリです。
素人はいつも失敗は付きまといますが、肥料の時期と暖かすぎだと思います。

たかねさん、私は食事の順序はその日によって気分次第です、て食事は楽しむ事の方が大事??
だってねえ、白いごはんの上にあげて食べたいものだってあるじゃない?
ご飯主菜副菜を△に食べると教えられた年代だしね🙄そう簡単に習慣は治せないの。
一番最初の一口二口を野菜にして義理を果たし、次には食べたいものに手が伸びちゃう?△は健在。こんなんでやっぱりダメなの?
でもね、昨日の病院では先月のHbA1cの数値が出ててたかねさんと同じ6.3でDrに褒められました…ﾍﾍ👐ｶﾅﾘｱ(薬)様のお陰です😁👍

訂正😜ＰＳ⇒ＰＣパソコンの間違いでした。ナンジャラホイ。遊んでないからね。

ミキさん、だから私の担当医は皆さんパソコン画面ばかりみているんですね。納得しました😑仕方ないと割りきりますわ😣

ちゃーちゃん、少し身軽になってのΩ、ますます弾けられそうですね😃✨
怪我が良くなると嬉しいけど、家事に加えてお母さまのスパルタが再開するのからなんとも微妙😒
でも、嫌み言われなくなるだけ良いのかな？
とにかく、明日全力で楽しめるように準備万端でおやすみなさい☺️


キララさん、上級者ですね。
打ち間違えてもただでは起きない🛏️🧍‍♀️PSでプレステージが出てくるなんて凄すぎます😆👍

まぁ…そうですよね。食事の全てを品目に分解して食べられる状態とは限らないし、味付けに合う食べ順もありますものね。きっと血糖値気にされる皆さんも同じですよね😅そういうことにしておきます。

と、言い訳を先に述べまして🤭本日親のところに行きましたので
不健康な一日でした。食事も間食も運動も。断るといろいろ面倒だから仕方ない。多分この１週間ほどのプチ頑張りが全てがゼロを超えてマイナスになったと思います。
これを繰り返しながら糖尿病確定に進むのか、予備軍のまま停滞するのか、無事に解放されるのか。抗えない自分が目に浮かびますが、コツコツ続けます。
せめて、ばなちんさんみたいに運動を楽しめると良いんだけどな～😩

いやいやいやあ〜たかねさん(イヤイヤが被れなかった～💧)

冠攣縮狭心症疑いです。
今月は3回あったのですが、いつも夜明けぐらいの時間(午前4時前後)に眠りから何となく目覚めて、胸の辺りがモヤモヤ気分が悪くて「おかしいな、このままだと頻脈になりそう…」で薬を飲むんです。脈は速くなるんですがその前に薬を飲むからだんだん落ち着いて、始りから終わりまで10分もかからないのですがかなり不安感がキツイ。
ということを昨日の病院でDrに聞いてみました。一応携帯心電図で撮ったものも診てもらいました。
動脈硬化で起こる狭心症とは違って血管が痙攣して起こる狭心症です。
朝方に起きてニトロで数回治ってるなら攣縮狭心症でしょうねでした。
年に何回か回数は少ないんですが、日中動いてる時に、喉に舌が胸から上がって来るよううな(妙な表現)息が出来なくなるような激痛の狭心症の症状もあってニトロを貰ってるのですが、朝方のものにも効いています。
胸は痛いというより、身体から力が抜けて胸だけが固まったような気持ちの悪さなんです。
ただ10分位という短時間で終わるのが救いです。
終わると寒かった身体に血が通い始め暖かくなり何事もなかったように又眠る事も出来るんです。

何回も経験して短時間で終わる経過も分かってるんですが中々慣れないものですね。
その都度悩みます。

いやいやミキさん😒嫌々ですよ😒
(いやいや と 嫌々 が、かかっております～🤭拍手～👏👏👏)
昨日も、｢今夜から歯磨き中のももあげ再開します｣なんて言っておきながら、すっかり忘れてて、歯磨き終わってから思い出したんですよ。ミキさんに宣言した手前しないわけにもいかず、頭を乾かす間にももあげ頑張りました。フラフラ💫危なっかし～。でも、今朝も頑張りました。

そういえば、キララさん。食事の順番について、相談したいことがあります。
野菜→たんぱく質→ご飯 の順で食べているのですが、職場の定食だと、野菜が煮物等の塩気のあるものの時に、どうしてもご飯で中和させたくなります。途中でご飯挟んでも良いのかな～🤔効果なくなるんだろうな～😣でもな～😒
キララさんはどうされてますか？

今週も仕事　終わった
Ωの後の月曜の仕事を前倒しして終わらせて…これで突発的な事がない限り　そんなに忙しくないようにしてきた

月曜から足の爪が超痛く…私の爪は巻き爪を治す為に伸ばしてワイヤーを入れてるんだけど…苦し紛れに昨日　長い爪を激痛に耐え切ってみた
今朝は　やっぱり痛いけど足を引きずって歩くような事は　なくなった🙌🙌🙌
そして本日　右手は傷は塞がったと判断して包帯を外し絆創膏🩹にしてみた
相変わらず腫れてるし血色は超悪いけど…今日　様子見て大丈夫そうなら明日から家事再会予定

昨日　水曜に参戦したダー友から新しいグッズのライトを私の分もGETしたと連絡が🙌🙌🙌🙌

明日は準備して体調回復に努めて日曜に備えます

ばなちんさん、凄いところからメール来るんだなぁ～なんて思ったら、詐欺メールですか😳❗️とはいえ、一瞬ギョッとしますよね？悪い人って、本当に知恵が働きますよね～🤔だからこそ悪い事するんでしょうけど…。たまったもんじゃない😣

息子さん、現場仕事、案外楽しんでるかもしれませんし、わかりませんよ☺️楽しいって思えるようになってくれると良いですね😃

いえいえ、私のしているのは、ミキさんが最初に想像された ももあげ です🤭
追加情報としては、肘と膝をくっつけていますが…。これが、左右交差するようにくっつけていると、股関節の後ろ側に疲労感でしょうか？なんだか違和感が尾をひく時があって、交差させずにくっつけたり、なんともテキトーです🤭そのうちちゃんと60秒以上出来るようになりたいです。
そういえば、数年前には後者の方を歯磨きの間していましたが、すっかり忘れていました😅今夜からそっちも再開します👍

万年筆は若い頃憧れて、カジュアルなものを２本。青と赤のインクにして使っていました😌お気に入りでしたが、いつの頃からか使わなくなって、引っ越しか何かの時にサヨナラしたと思います。
その、ミキさんご愛用のはもったいないから、サヨナラすることはなさそうですね。文具にしろ何にしろ、お気に入りがあると生活も心も潤う気がします✨

詐欺メールだからといって、外国からとは限らないんですね～。日本人がしてるのかもしれないし、それこそAIとか何か最先端機能を使ってるのかもしれないし。
知識や技能は良いことにだけ使ってほしい。

そうなんですよね😢ちゃーちゃんはずっと体調がよろしくないからねぇ～😒
とはいえ、平日に歩くのは無理だし、私も歩いたのはあの日だけ。
ただ、HbA1cが高いってわかってから検索してて、｢HbA1cの高い人向けの室内で出来る運動｣みたいなのを見付けて、５つくらい挙げてある中で唯一自分で出来そうなのが ももあげ。60～90秒間くらいするように書いてあったけど、私は30秒が限界だったから30秒で。
仕事中にトイレに行ったときに、人がいない時にサクッと。
それでも股関節周りが、筋肉痛とは違う変な痛みが出てきて、初日から様子みながら続けてみてる。
規定の時間に達していないから、HbA1c下げるには全然効果がないのかもしれないけど、とりあえず。

ちゃーちゃんは、本当にいろんなところの負傷経験者だから、どこにどんな弊害が出るとも知れず不安ではあるけど、HbA1c検査の推移は注目注目🧐…しつこいね🤭

あらっ😃珍しく？同じところにピピンときましたね📡ばなちんさんの言葉ステキですよね😌

コーヒーを入れないクリープ…確かに以前も窺った気がします。そしてその度に祖父を思い出します。遠い記憶ですが、クリープ湯飲んでました。たぶん🤭

ばなちんさん、無理なくマイペースで運動進めています。歩いたのはあの日だけですが、昨日は４回ももあげ運動したし、今日も既に２回しました👍…レベルひくッ😅
昨日、仕事の後で衣料品を買いに３軒ほど車で回ったのですが、帰宅後確認すると、一昨日のスーパーへの往復と同じキロ数歩いてました😳でも、強度？EXというのが全然違ってました。なので同じ距離歩いても、負荷の違いで効果も違うのですよね？
そういうのみるとやる気が消えていく～👻

皆様　えらい👏👏👏
私なんて会社🏢の階段の上り降り(トイレ🚽が下だから)と工場🏭の中　歩くぐらいしか　してない😓😓😓
階段　使うとマスク😷してるから息💨が上がるぐらいキツいんだけど😓😓😓
あと家🏠のトイレ🚽も下
家🏠でも頻繁に階段　使う
あとは息子とデート❤️の時に歩くぐらい
でも移動は息子の車🚗
家🏠に父のルームランナーがあると　いうのに…使った事なし
フットフィットプラスは今は父専用になってるし😓😓😓
運動してません

明日は休みなので最後のΩの為に回復に努めます

いやいや、ちゃーちゃん。他人事ではございませんぞ😲
私は基本的に身体を動かす事が大嫌いですが、HbA1cの値がヤバイ😞💦原因はわかりませんが、ちゃーちゃんはずっとステロイド飲んでるし、明日は我が身ですぞ～。血液検査の項目に入ってますか？ウォッチ🧐

ミキさんありがとうございます😄
そうなんです。徒歩での荷物は課題ですよね。今回はそれも加味しての目的地でした。納豆とトマトが安くてそれだけを買いに🚶‍♀️セコイでしょ🤭❓️
一応小さなリュック背負って、保冷剤入れたバック持って、傘さしてのテクテクでした。
暑くなったらショッピングモールを歩いて帰る👍了解です。
とはいえ、一番近いショッピングモールまで40分ほど🚙…休みの度にショッピングモールというのもなかなか現実的ではないので、思案橋です🤔

キララさん、夢の入り口から戻ってきてくださったのですね。申し訳ありませんでした😲
そんなお人形さんみたいな名前、初耳です。マービー💃
つるは💊たぶんこちらにはないので、スーパーやドラッグストアに行ったとき探してみます😃ありがとうございます😄

朝　目が覚めた瞬間から現実が😭😭😭
身体中　痛い😭
足の親指の爪が痛い😭
仕事は朝からトラブル続き😭
そして面倒くさい仕事が山のよう😭

心だけが幸せ
余韻に浸れるのは　いつ？

😅😅😅😅😅ちゃーちゃん、正に夢から現実へ😇😈の朝でしたね😅一日過ごして落差拡大🧗
余韻に浸れるのは…いや、浸る間なくΩ突入ですね。たぶん😅
Ωまでパワー残しとかなきゃ🦾

😭😭😭😭ミキさん応援ありがとうございます😭😭😭😭だのにまた食後２時間も二度寝してしまいました😭😭😭😭しかも記憶にある凄く嫌な夢を３つかき集めたみたいな嫌な夢で目覚めました😈誰かに叱られてるんだと思って頑張って布団から身体をひっぺがしました🛏️🧍‍♀️

今朝は納豆ご飯にしたし、夕方にはスーパーに歩いて買い物に行こうと思っています。思ってはいますが、歩いて行くのが始めてのスーパーで、恐らく片道30分。熱かったらやめるかも…。でもそれでは何も変わらない。でもちゃんと往復出来るのか？スーパーの椅子で暫く休めばよいか。でも明日元気でいられるか？昨日夕飯後にももあげ30秒くらいでフラフラで今朝もダルダルじゃないか。

なんて感じです。
誰でもない自分の身体なので頑張ります😭

自分のことばかりで申し訳ありません😭

すごい!頑張ってますね～🌹
ウォーキングは一般的に普通一日7000歩を勧められています。10000歩は多いそうです。
だからそんなにムリしなくても大丈夫、たかねさんなら2000歩〜4000歩で十分ですよ。
…って私の事でした😁
急に無理して歩いて足の関節を痛めたら次がありませんからね。
でもたかねさんは私より20歳は若いんだから2000歩以上は歩いてくださいね😅。
大きなお店なら中を歩いただけでも結構歩きますからね、意外にゆっくりウィンドウショッピングは知らず知らずに歩けるんですよ。
関節痛い人には大きなスーパーは平らだし歩きやすいのでウォーキングにお勧めです。
後は腹筋、背筋、大腿四頭筋を意識してムリのない筋肉運動する事がいいんですが、姿勢を正しくするだけでもかなり筋肉運動になるそうです

ミキさん、キララさん、ありがとうございました😭
お二人の応援のお陰で頑張れました😭😭
午後から、やっぱり車にしようか…少し遠目のところの別の買い物を抱き合わせれば言い訳も立つじゃないか😃❗️なんて事まで考えて、更にはやっぱり外出やめようとまで思ったのですが、せっかく応援してくださったお二人に申し訳なくて🚶‍♀️
片道2.7キロ。スーパー内0.3キロで計1.5時間の旅でした。あのままお布団で寝て過ごさなくて良かったです。お二人には本当に感謝です😆✨ありがとうございました😄

ヽ(^。^)ノすごーい💗
たかねさん、5.7キロ、おみそれしやしたぁ～!!やれば出来る女だったのね😅あっぱれじゃ〜!!ウォーキング💗
達成感がありますね✨

お腹も引っ込んだでしょうね😁ここで食べ過ぎたらヤバッ!!ですからね。
お食事するときには野菜を最初に食べてから…ん？タンパク質からという説もあり。どっちにしても炭水化物は後、食事の順番を気をつけたら完璧ですよ。

😄😄😄😄😄ありがとうございます。
はしょってしまったのですが、実はトータル4.8キロでした。行きと帰りで道を変えたら帰りの方が近かったんですね。深く考えずに書いてしまいました😣素直に足し算したものとこんなに違うだなんて気付きませんでした。ガッカリさせてごめんなさい。
明日からは仕事でこんなに歩けないので、意識的にももあげ運動をするよう頑張ろうと思います。
あとは、仕事中に頭がボーッとしても、チョコや飴ではなくガムを噛んで凌ぎます🍫🍬🎈

トータル4.8キロもすごいですよ。
カカオが70%以上のチョコレートは砂糖が少ないので糖尿病のおやつとしてお勧めなんですよ。
それにカカオポリフェノールが身体に良いのです。
食事と食事の間に小腹空いたら5ｇ位小分けして1日3回位は食べるのがいいらしいです。

さてちゃーちゃんは幸せ顏で今頃寝てるのかしら♬
寝ましょうか?…おやすみなさい(-_-)zzz

あっ、言うのわすれたぁ～
あの、たかねさん、飴は還元麦芽糖で作られたマービーの飴がいいですよ。
昔腎臓の治療でステロイドを大量に使った時、殆どの人が高血糖になるので病院ではお砂糖に代わってマービーを勧めていました。
マービーはお砂糖の半分のカロリーで甘さは砂糖の80%で美味しいです。
自然素材の還元麦芽糖なので他の人工甘味料より安全です。
麦芽糖と還元麦芽糖はカロリーが全然違うものらしいです。
マービーの飴はこちらではツルハで買えるので多分そちらでもあるのではないかしら?
甘さの楽しみを捨てては多分続かないような気がします、食は楽しみですよね。
血糖値はカロリーなので、ちょっと計算しながらバランスよく食事を考えてみるといいですよ。
あとは市販の飴ではノンシュガーなら全然血糖値には響かないはずです。
身体に良いものを選ぶのを楽しみの一つにするのも気分が楽になりますよ。